ネガティブスパイラルに陥りそうになったら②【282話】
前回は、感情面や思考、心の面において、 マイナスのスパイラルに入った際に 気持ちを切り替えるオススメ方法として、 環境を大きく変える事で、気の流れを 変え、視点が変わる事で、気分が変わり、 悩みの原因になる事象について 別の角度から向かい合う事ができる、 という事をご紹介しました。今回は、ネガティブスパイラルに 陥りそうな時に、オススメの方法を もう一つご紹介します。
大抵の場合において、ネガティブな スパイラルにハマっていく時は、 自分だけで抱え込んでしまう、特に、 頭の中で悶々と考えてしまっている状態に なっている事が多いのではないでしょうか あなたはいかがでしょうか？ ネガティブな状態になった時に、 自分だけで抱え込んでいませんか？ 今回オススメの方法は何かというと、 【アウトプットする】ということです。
よく、人に悩み事を打ち明けると 心が軽くなる、という話がありますよね。 その方法も、確かに悪くないです。 その際にはできるだけ、心から 信頼できる人に聞いてもらうほうが 良いです。 ただ、今回オススメしたい方法は 別の方法なのです。 それは、徹底的に自分と向かい合う！ という事です。
えっ？？話が違うじゃないですか？ って思いました？？ どういうことかというと、 自分の中にあるものを全て 紙に書きだすのです。 今置かれている現状、今の自分の状態、 感情、どのような未来にしたいのか等を、 とにかく書き出していく。 そうすると、自分でも気づいていなかった 言葉が出てくることがあります。 実は、自分の中だけで悶々と考えていると 同じ思考がぐるぐる回ってしまって、 良い方向へ考えが進むことはほとんどありません。 そこで、この書きだすという作業を行うと 自分の脳が整理されていくのです。 そして、思考が整理されて、違う角度から 物事を見ることができるようになる。 これも、前回と同様に、ポイントがあります。 できるだけこの作業をする空間は、静かで 気の良い場所を選んでください。
ホテルのラウンジや、落ち着いたカフェ等が オススメかもしれませんね。 そして、パソコンなどのデジタルよりも 紙の方がオススメですね。 自分の手で感覚的に書いていくのが良いです。
更に言うと、紙は大きめの方が アウトプットしやすいのでオススメですよ♪ それでは、また次回から 石の記事に戻りますね♪