ネガティブな感情を落ち着けるには◯◯◯が効果的！【317話】
ピンクオパールシリーズの前に、 アファーメーションについて 結構しっかりと書いておりました。 今回は、更に身近な領域の事である 自分自身の感情の対処法について、 何回かに分けて書いてみたいと思います。 例えばあなたが、 何かのトラブルに見舞われたとします。 トラブルの内容にもよりますが、 大抵は腹が立ったり、 頭が真っ白になってフリーズしたり、 どうしようと、先の不安が膨れ上がる という状態になる事が多いですよね。 もちろん、この感情の動きは ごくごく自然で、当たり前の事だと思います。しかし、問題が起こった時に 解決するのは、基本的に自分ですよね。 仮にそれが、誰かに相談して 助けてもらうとしても、 その問題を誰に相談するのか？ ということを決めるのは自分！ そして、ネガティブな感情は放っておくと どんどん膨れ上がり、放置したままでは 対応策も浮かんでこない。 その時間、きっとあなたは 相当苦しいはずです。
そんな時、どうすれば早く気分を切り替えて 冷静に対応する事ができるのか？ それは 【大きく深呼吸をする】ことです。 え！！？？って思いました？ でも、これは本当なんです。 基本的に、ストレスがかかっている時や 心配事がある時というのは、 確実に私達の呼吸が浅くなっています。 それ自体、かなり体に悪いのですが 深呼吸をすることで、一旦 そのモードをリセットして、 冷静に戻す事ができます。
もちろん、問題が解決されたわけでは ありませんから、すぐにまた不安や 怒りの気持ちが出てくると思います。 しかし、一旦深い呼吸を意識して それ以外の感情から、フォーカスを 外してみましょう。 そうするとかなり冷静になれるので 感情的になっている時には 考えられなかった解決策や、 対応も出てくるはずです(^^) シンプルで実践しやすいので、 日常にかなり使えると思います(^^) 次回も引き続き、 このテーマで書こうと思います。