深呼吸以外にこんな方法もあるんですよ！！【318話】
前回は、自分のネガティブな感情を どのようにコントロールするか というテーマについて、 深呼吸が効果的！ 深い呼吸を意識して 他の事を考えないという、 ちょっとしたコツをご紹介しました♪ 以前、ネガティブなスパイラルに入ったら 環境を変える、アウトプットする等の内容を 書いた事があるのですが、 その時に書いたネガティブスパイラルとは、 あまり理由がないのに、ネガティブな 状態に陥ってしまっていたり、 慢性的になっていたりする場合に対しての 有効パターンとして書きました。 今回は少し異なり、突発的に起こった トラブルや、直近で起こった問題によって、 感情的に大きく揺さぶられている場合に 効果的な方法としてお伝えしています(^^)ただ、慢性的にネガティブな場合も、 今回のように、トラブル等で突発的に ネガティブになっている場合も どれだけ自分を客観視できるか、 ということが実は重要になります。 自分の感情の状態を、 客観的に引いて観察出来るという事は 問題解決の際にとても重要になります。 いかに自分のネガティブな気分、 感情から客観的になれるか？ その為に深呼吸が効果的なのですが 他にも、モードを切り替えるコツはあります。 これは、僕の友だちが実際にやっている 方法なのですが、とにかく１分くらい ジャンプしてみたり、音楽に合わせて 無心で踊ってみるそうです（笑）
冗談みたいな話に聞こえるかもしれませんが 人はジャンプしている時に、 悲しい気持ちになれないそうです。 実際に、気分というのは 行動や体に支配される部分も大きく、 落ち込んでいる時や、気分が乗らない時は 凄く面倒だったり、億劫になりがちですが、 体を動かしてみると、なぜ自分は 悩んでいたんだろう…というような 状態になったりするわけです。 ネガティブな感情や不安というのは 自分の中に滞りやすく、 自分の中で渦巻きながら淀んでいきます。 それを解決する為には、入れ替えをする。 それが深呼吸であったり、 体を動かすというシンプルな事でできる。
いわば、空気が悪いから窓を開けて 自分の中の気を入れ替える、 というようなイメージかもしれません。 当たり前にできている方も多いと 思いますが、意外とこういうシンプルな事を 知らずに損をしている方も多いと思います(^^) 是非、実践してみてくださいね♪